A relaxáció tulajdonképpen a meditáció egy speciális fajtája. Fontos, hogy ismerd, és gyakorold a különböző módszereit, mert a legtöbb gyakorlatnál alapvető szerepet játszik az ellazult (relaxált) állapot. Például az agykontroll módszere (mely sokak számára belépő az ezoterikus világba) is a relaxáción alapul.

A relaxációk önmagukban is nagyon hasznosak, feloldják a stresszt, a negatív érzelmeket és boldogabbá, kiegyensúlyozottabbá teszik az embereket. Ráadásul, ha képes vagy lazítani, akkor rengeteg kellemetlen helyzetet kerülhetsz el, mert ahelyett, hogy dühöngenél, egyszerűn a lazaságra gondolsz, és megnyugszol.  Ezeket a gyakorlatokat könnyen ellehet sajátítani, nem kell hozzá sok macera, mert mindenki bőven rendelkezik tapasztalattal ebben a témában, mivel amikor elengedjük magunkat egy kellemes zene hallatán, vagy elkezdünk álmodozni, akkor is relaxációs állapotba kerülünk. Viszont itt nagyon fontos az, hogy a tudatunk éber maradjon, vagyis ne veszítsük el fölötte az irányítást. Ez kb. annyit jelent, hogy ne aludjunk el.

 

Lássuk felsorolásszerűen, hogy milyen módon lehet ellazulni:

- Monoton dobolással (a sámánok használták ezt a módszert).
-Zenehallgatással (figyelj rá, hogy ne kezdj el álmodozni, csak hagyd, hogy ellazulj a zene hatására).
- Furcsa, de igaz, hogyha lefekszel és 20 fokkal a vízszintes fölé nézel, akkor az segít a relaxációban.
- 100-tól 1-ig való visszaszámlálással, miközben vizualizálod az egyes számokat (az agykontroll alap relaxációs módszere ez).
- Felszólíthatod az egyes testrészeidet, hogy lazuljanak el.
- Figyeld meg a légzésedet, ahogyan a levegő ki-be áramlik a tüdődből, közben hagyd, hogy teljesen lecsendesedjen az elméd, ne erőlködj, hagyd hogy megtörténjenek veled a dolgok.

Egy hosszabb lazítás:

 

1.Feküdj, vagy ülj le kényelmesen és csukd be a szemedet.

2.Ezután figyelmedet fordítsd a jobb lábfejedre. Érezd, ahogy ellazulnak az izmok, és a teljes lazaság lesz úrrá rajta. Utána érezd, amint ellazul a bokád, és ez az érzés egyre feljebb terjed a lábadon, először eléri a térdedet, utána a derekadig teljesen ellazul a jobb lábad.

3.Végezd el a 2-es lépést a bal lábaddal is.

4.Lazaság tovább terjed a hasad területére, teljesen átjárja a testedet, az izmok elernyednek, kellemes érzés lesz úrrá rajtad. Ez tovább terjed felfelé, először a mellkasodat lazítva el teljesen, utána a válladat.

5.Most a válladtól elkezd a kezekbe áramolni a lazaság, s érzed, amint a könyökeid izmai is teljesen elernyednek. Utána az alkarjaid, majd a kézfejeid lazulnak el.

6. Lassan ellazul a nyakad, az izmok elernyednek, könnyedség érzése lesz úrrá rajtad. Utána ez az érzés tovább terjed ellazítva arcodat, szádat és a homlokodat. Végül a hajas fejbőrödet is átjárja ez az érzet.